腰部扭伤后在急性期一定要制动，切忌揉搓、按摩，避免加重软组织损伤程度，减轻皮下出血。为了减少水肿，首先要冷敷，可以用冰袋或冷毛巾。可吃些消炎止痛药，如布洛芬、扶他林等，也可外用云南白药喷雾剂。在24小时或48小时后可热敷，以促进局部血液循环，缓解疼痛症状，同时可外用活血化瘀膏，消肿止痛。躺在床上，需要一段时间来恢复。