脚部的韧带出现拉伤的情况，首先要检查伤势的轻重，出现拉伤后如果疼痛并不是剧烈，大多数都是软组织损伤，如果疼痛比较剧烈，并不敢站立或者出现肿胀多可能是骨折的表现，应马上就医。韧带出现拉伤的早期应先使用冷敷，尽量不要让受伤的脚步过多的负重，然后用冰块或是用冷毛巾对患处进行冷敷，这样可以帮助减轻疼痛以及肿胀的情况，减轻血液循环。一般经过24小时到48小时之后患处内出血的情况停止之后，再用热水袋或是用热毛巾对患处进行热敷，或者使用按摩，这样可以促进血液循环来帮助减轻水肿。