建议如下：第一，早期治疗很关键，建议早期要给适度的保护、制动、休息。另外要积极的消肿，肿胀太重会导致足踝部的关节周围的粘连，影响后期的功能。第二，肿胀消退以后，可以用弹力绷带加压包扎足踝部，也可以促进足踝部的恢复。第三，足踝部韧带拉伤以后，拉伤部位可以制动，但是拉伤部位以外的肌肉可以进行肌肉的锻炼。比如大腿股四头肌可以进行锻炼，也能促进恢复。第四，足踝部拉伤以后，饮食方面建议吃高蛋白的、低脂肪的饮食。不要太油腻，清淡的、蛋白高的如瘦肉、鸡蛋等，也能促进愈合。