抽筋时可以适当的给局部做个按摩缓解症状，保持平和的心态，平时在锻炼前可以做些准备活动，因此防止这种情况的发生，适当运动，防止剧烈运动，此外如果经常抽筋也有可能是缺钙造成的，可以膳食，多吃牛奶、豆制品等食物，多晒太阳，帮助钙的吸收。