当跑步或步行下楼梯时，一次意外扭伤脚踝，导致软组织挫伤，软组织挫伤后，组织液和淋巴管破溃，毛细血管破裂，细胞外液外溢，继而表现出肿胀疼痛。还有可能是之前有脚踝部发炎的症状，导致脚踝部表现出了一些积液。若为第一种情况，则采用冷敷或热敷以消肿止痛。但是，若是第二种情况，就需要到医院就诊，进行诊断和治疗。