脚腕扭伤一般是在前三天局部冷敷，这个时候可以使用冷毛巾或者是冰块冷敷，有助于缓解疼痛消除肿胀。在受伤后三天这个时候可以采取局部热敷，使用热毛巾局部热敷可以促进血液循环。若是比较严重，需要在医生的指导下口服活血止痛的药物治疗。