多数和外伤造成有一定的关系，比如脚踝部的扭伤多数在脚踝部处于屈曲的状态，这时候肌肉肌腱处于松弛，加上外力的损伤容易造成不经意的扭伤。正常以外侧踝部韧带拉伤或者扭伤为主，主要表现就是疼痛肿胀活动后会加重。要严格卧床休息，患肢抬高制动使静脉回流增加，减轻肿胀，局部冰敷。血管有热胀冷缩的功效，三天内冰敷可以减少肿胀，三天后可以热敷，肿胀达到高峰用热敷使血管扩张，有效的减轻血肿。正常需要半个月到一个月左右逐渐的恢复正常。