脚崴了，首先是完善局部的X片检查，了解有无骨折或者关节脱位等损伤。如果没有骨折脱位，考虑是局部的韧带软组织损伤。首先是休息二三周，崴伤时间短，没有超过24小时，可以局部冰敷，具有消肿止痛效果。超过24小时可以热敷或者泡热水，具有活血化瘀的作用。可以配合氟比洛芬巴布膏局部外用，喷洒肿痛气雾剂，口服活血止痛胶囊等有助于恢复。