脚崴了以后冷敷正常一两个小时左右。冷敷的目的，主要是起到收缩血管，减少出血，减少肿胀的作用。但是等到伤后48小时到72小时以后，血管已经闭塞了，就需要积极的进行热敷的，热敷的目的就是为了促进局部的血液循环，促进血肿的吸收，有利于损伤的修复。崴脚后立即停止活动，注意休息，抬高患肢，如果疼痛程度严重，可以口服止痛药以及活血化瘀的药物。