脑子经常胡思乱想，睡不着觉，可以适当地做一些室内活动。可以做一些室内运动和其他小活动。也可以练习瑜伽或喝点热牛奶，洗个热水澡，促进睡眠，保持心情放松，不要胡思乱想，也不要给自己太大压力。也可以在医生的指导下吃更多具有镇静作用的食物或服药。白天你可以做更多有氧户外运动。