胳膊扭到筋，一般是在运动过程中发生，往往会导致肩袖损伤。肩袖损伤后，如果疼痛不明显，建议先休息。但如果损伤严重，MRI是诊断和判断是否需要手术的主要方法。临时处理必须先制动，即不移动，然后固定。一般在24小时内冷敷。如果疼痛或损伤严重，建议去看专科医生，防止留下其他后遗症或并发症。