养胃的食物有白萝卜、胡萝卜、山药、小米、牛奶、丁香、豆浆、黑芝麻、黑木耳、枸杞等。若是胃肠道消化功能比较弱的人，建议少吃腌菜、咸菜、泡菜以及辣椒等辛辣刺激性、难以消化的食物，防止吃凤梨、桔子等过于酸的食物，这种食物容易造成胃肠粘膜粘液分泌增多，因此表现出反酸胀气的现象。此外注意不要吃一些油炸食物，这些食物含添加剂太高，对胃肠道不好。