胃炎的自我疗法实际上就是饮食调理和生活方式干预：1、调整饮食习惯：一日三餐规律饮食，不要过度节食。注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食。2、调整饮食结构：多吃一些柔软的、容易消化的、具有暖胃养胃作用的食物。不要吃过多的辛辣刺激性饮食和寒凉食物。3、戒除抽烟饮酒的不良嗜好，保持心情愉悦，不要随意服用刺激胃黏膜的药物。