肾虚的人正常都有疲乏、腰膝酸软等不良症状，对身体的损害也是比较大的，因此积极锻炼不失为一个良好的调理方法。肾虚病人应每天坚持做运动，可以散步或者是进行慢跑，此外瑜伽也不错。1。肾虚病人其实不需要做很特殊的体育锻炼的，就平常坚持跑步、做瑜伽、打太极就是可以的了。2。在饮食上，应远离过于肥腻和燥热的食物。肾虚的女性要格外重视作息这一块，每天应当早睡早起，养成良好的作息习惯，这对养肾比较重要。