减肥无非就是管住嘴，迈开腿，控制饮食，适量运动。饮食方面不提倡不吃饭，三餐可以正常吃，主要在控制。运动方面健步走是适合的运动方式，但是要坚持，持之以恒，每次运动时间要在半小时以上，要有一定的速度，在身体条件允许的情况下，尽量走快一点。