具体的股四头肌锻炼的方法是进行膝关节的伸屈练习和股四头肌练习，病人可以取坐位或仰卧位，下肢伸直，用劲使股四头股收缩鼓起来，维持一小会儿，再放松，反复数10次。锻炼期间，还需要注意休息，不要过于劳累，饮食注意保持清淡，防止过于油腻。