肝胆不好的人可以多吃些保肝护肝胆的食物来调理。要多吃蔬菜、高蛋白的肉食，如茄子、土豆、胡萝卜、野菜、菠菜、西红柿、豆制品、鱼肉、鸡肉、动物肝脏等，此外还可以多喝牛奶、酸奶等，饮食上要清淡，不要吃油腻、辛辣、生冷的刺激性食物，不要暴饮暴食，不要喝酒，喝酒会造成肝脏损害加重。除了饮食外，还要适当运动，增强人体正气。根据病情可以适当的使用一些保肝的药物，如五味子制剂、保肝宁等药物。