在肌肉拉伤之后，应保护受伤的肌肉。一般而言，肌肉刚拉伤时应进行冷敷，以减轻受伤部位的血液循环，抑制细菌随血管扩散，起到抑制损伤的作用。即便是关节扭伤，冷敷也是有效的。在冷敷过程中要注意不要让冰块直接接触皮肤，避免造成二次损伤。一般肌肉拉伤48小时后就可开始热敷，最好用热毛巾热敷，不要选择温度持续较高的机器热敷，热敷速度过快容易造成血液流动加快，造成炎症扩散。