肌肉30天以上不练就会退化。人的肌肉30天以上不练就会退化，因为腿部的肌肉是在锻炼的情况下，才能维持它的基本功能，不然就会退化。病人可以经过跑步锻炼或者服用药物等方法进行治疗，达到缓解病情的目的。其中饮食方面的护理是多吃些含高蛋白质的食物鸡肉，再配合新鲜的蔬菜和水果等等，可以增强人的腿部肌肉功能。