肌肉劳损是由于长时间保持一个姿势导致的，所以治疗腰肌劳损主要在于自我调节，例如保持坐位工作一小时左右，就应当起身活动，改变体位，可以做四肢伸展的运动或进行挺胸抬头，轻柔地活动颈椎、腰椎的动作，来调节肌肉的张力缓解肌肉痉挛。对于长时间有肌肉劳损的患者，经过短时间的调节，症状并不能立刻减轻，这时可借助于局部手法按摩和进行理疗，如超短波、红外线治疗，能够缩短病程，加快肌肉劳损的恢复速度，也可以在疼痛的部位外用止痛膏，来减轻疼痛。