老年人出现便秘首先要调整饮食习惯，有些食物也具有通便的功效，如可以适当的吃一些香蕉，不仅能够补充糖分，补充维生素，补充微量元素还能够起到通便的作用。另外，如果血糖控制比较理想，可以适量的喝一些蜂蜜，也能够起到润肠通便的功效。另外，老年人出现便秘，还可以适量的喝一些酸奶，不仅能够补充人体所需要的必需氨基酸，而且可以补充益生菌，调理胃肠道，缓解便秘的症状。老年人出现便秘，还要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如可以吃一些燕麦片、玉米面、高粱面，这些食物富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。如便秘比较严重，还需要及时的到医院完善相关检查，并进行科学规范的治疗，以缓解便秘的症状。