在临床上能够用于缓解腰痛的动作还是比较多的，在市面上常见的动作比如5点支撑，5点支撑的意思就是指患者的后脚跟和手掌着地，再加上头部着地，用这5个点着地，然后尝试把自己的腰给拱起来，这种动作又叫拱桥，能够有效的预防腰痛，还可以锻炼腰部的肌肉，类似的动作也有小燕飞，同样可以起到锻炼腰椎和缓解腰痛的作用，平时有腰肌劳损或者腰椎间盘突出的患者，不妨可以多做一做类似的动作，对于缓解和预防，腰痛效果很好。