女性来例假是周期性的子宫排血，属正常的生理现象，可以适度进行日常的锻炼。但月经来时会有气血虚弱的现象，个体的抵抗力还是有所降低，因此在这期间的运动要依据个人体质量力进行。适度的健身运动可以提高例假期的免疫能力，期间可以适当进行相对轻松的健身项目，像慢步跳舞、散步、瑜伽等体能消耗较小的运动。1、运动主要以休闲放松为目的2、时刻注意个人身体状况，不要过度疲劳。3、期间若有痛经发生，应立即停止健身活动。