月经期间排出一大块血块，不要过度紧张，防止因为情绪紊乱，导致月经不调，可以先观察一下月经期间的月经量，月经的颜色，月经开始到结束的日期是否都正常，如果一直表现出这种情况，建议到医院做一个检查。三餐规律，合理饮食，饮食清淡，荤素搭配，粗细搭配，饮食不要过于单一，多吃新鲜蔬菜水果，补充月经期间体内所需要的维生素和营养，多喝热水，活化瘀血。月经期间不要吃生冷辛辣食物，月经期间注意休息，注意腹部的保暖，不要着凉。