经常涨肚子这是由于肠蠕动差造成，如果不注意规律的饮食习惯，大便不能有效排出很容易淤积诱发造成涨肚子表现。平时需要做到少吃多餐，适当多吃蔬菜水果以软化大便，饭后经过散步以及按摩热敷胃肠部促进胃肠蠕动，每天坚持早上起床排便，养成规律的饮食及排便习惯一般可以逐渐恢复。