瑜珈可以加速新陈代谢，排除体内废物，修整身体，调理养颜，从内到外，瑜珈可以带给你优雅的气质，轻盈的体态，提升人的内在气质，清晨空腹练习瑜珈消耗的能量来自脂肪，而非肌肉，1最合适的时间是夏秋的早晨5点左右，此时空气非常清新，周围的噪音也基本没有，身体机能已经充分。在这个时候做瑜伽是最合适不过的。此外，晚上睡觉前半小时也可以，但此时运动幅度不宜过大。由于一天的工作之后，身体需要得到充分的休息。只需做几个轻柔的动作，不宜太久。此外，做瑜伽其它适当的时候，要保证肚子里的食物是最少的。等食物消化差不多后，一般是35个小时左右，就可以开始进食了。
