练瑜伽的好处有促进血液循环、增强体质和灵活度、释放压力、增强自信心、加强呼吸管理、减重、塑型、美容、增强疾病抵抗力、改善视力和听力等，瑜伽是一种有益于人类的运动，学习瑜伽可以对自己的身体有好处，使自己拥有一个好的身体，强身健体，还可以保持一个好的身材改善人类的心智。几乎所有的瑜伽课程都能够使自己出汗，因此有排毒的功效。