当表现出膝关节疼痛不适时，需注意防止膝关节的劳损，防止长期的爬楼爬山、拎重物，以及深蹲等动作，这些动作都会增加膝关节的磨损。此外，可以加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，如直腿抬高活动，增加股四头肌的力量及小腿三头肌的力量。练太极拳时之因此会造成膝盖的疼痛，就在于练太极拳，需要蹲马步，会增加膝关节的部分的负重，故可造成膝关节的疼痛不适。