精子从生成到成熟需要三个月左右的时间。男性的精子是由睾丸中曲细精管中的生精细胞生成的，精子生成后储存在附睾部位，不要抽烟和喝酒，有利于精子健康。饮食以清淡为主，限制蛋白质、盐的摄入，适当增加蔬菜、水果、粗粮的摄入。