精子一般来说大概需要2-3天时间可以恢复，但如果想要完全的更新，需要3个月左右的时间。具体的时间根据个人体质的不同，而有所差异。有的人身体比较强壮，体质比较好，需要的恢复时间会短些。有的人体质比较差，所需要的恢复的时间就会比较长一些。在射精完之后，建议要注意休息，不可再频繁的射精，或者是频繁受到性刺激影响。