空腹血糖69是不正常的，血糖不正常，会导致人体大的变化，会有很多并发症，因此一旦是不正常的，就应当加以治疗，以防止导致更严重的副作用，是可以经过改善自己的饮食，来达到控制血糖的目的，在日常的生活当中，千万不要吃含糖量太高的食物。