充足的、高质量的睡眠对于生长发育期的青少年来说，是非常有效果的促进身高增长的方式。人体在睡眠状态时，分泌的促进身高增长激素量占全天分泌量的70%左右，进入深度睡眠后的1个小时，促进生长的激素分泌量能够达到最高峰，这种现象在青春期时是最明显的。但是人体一旦超过25岁，或者骨盆骨骺完全闭合、身高停止发育后，充足的睡眠虽然对身体非常有好处，但是就不能够继续使身高增长了。