没有睡觉减肥方法。减肥，一定要靠运动和饮食控制。如果你睡觉，你只会增加体重。平时一定要根据自己的年龄、兴趣、健康和体力，结合学习、工作生活环境和运动爱好，制定合适的锻炼方案。选择合适的运动方式、强度、时间和频率，分阶段进行，从强度较小的运动开始，逐渐向强度较大的运动转移，适当延长运动时间。