首先需要找出造成睡眠质量不好的原因，可能是由于睡觉环境吵闹，这时建议换个睡觉的地方，睡眠质量就会改善。或者是病人的心理因素，例如工作、生活、学习的压力，这时需要适当调整工作、学习的方式，多沟通开导。或者多运动转移注意力，睡眠质量也可以得到改善。此外，若是疾病的影响，长此以往上述都得不到改善，建议及时到正规医院就诊治疗。