目前你有睡眠不好的现象，这种情况需要调理自己以形成良好的生活方式，正常有锻炼的习惯，睡觉前不要吃得太饱，也不要吃得太油腻以减少食物对睡眠的影响。你可以服用一些镇静剂和健脑剂来治疗它。如果睡眠质量严重，可以短期服用镇静剂。众所周知，锻炼有益健康，因此保持健康。每天都可以抽出一些时间，最好是下午，这对晚上睡觉很有帮助。同时，适当的锻炼也有助于缓解疲劳和增加兴奋。采取两条腿弯曲躺向右边，正确的睡眠姿势应当是两条腿弯曲躺向右边。这是因为左侧的心脏，右侧的躺着的心脏压力小，有利于血液的自由循环，可以更好的新陈代谢。