正常情况下建议晚餐安排在六点左右，最晚不要超过八点。因为八点之后再进食，并且吃东西之后没有超过四个小时就睡觉的话，这可能会增加胃部的压力，造成胃部的食物不能够完全的消化吸收，就可能会表现出消化不良的现象，因此表现出胃痛、胃胀或者是恶心呕吐的情况。再者，如果晚上积压的食物比较多，也会影响到第二天的精神状态，可能会表现出劳累困倦的情况。因此正常情况下建议晚上八点之后不要再进食。