如果在睡前2到3个小时做运动不会，如果在半个小时内当然会因为太兴奋而睡不着，不过睡前做一些舒展背部的轻缓运动是比较利于入睡的，休息前做过于强度大的运动这样会使心率加快影响入睡的速度也会影响睡眠的质量运动能快速提高体温，使人保持清醒，体温高则更清醒，体温低则疲惫和懒惰。睡前适度的运动可以增加深度睡眠的时间，但不提倡做跑步等剧烈运动，睡前也可以关掉电视、关掉手机，喝杯牛奶，慢慢使心情平静下来，自然会有好睡眠。