如果女性产后存在阴道松弛的现象，可以经过盆地肌锻炼达到紧缩阴道的目的。常用的锻炼方法，即平常平躺床上时可以收紧阴道或者是肛门，每次持续五秒，然后放松，如此反复，每天坚持十次左右即可，这样长期锻炼就可以增加盆底肌的收缩力。并且平时有小便时，也可以分段排小便，并且收缩阴道，这样也可以达到锻炼盆底肌的效果。