痰湿型肥胖的人要减肥，首先要做的是健脾利湿，祛痰化浊。饮食要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和过快的进食。常吃清淡温热的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。同时要长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、打球、游泳以及各种舞蹈都是很好的运动项目。活动量要逐步加强，让松软的皮肉逐渐变成结实、纤细的肌肉。