男生平时有手淫的坏习惯，在戒除手淫之后，正常情况下可以经过锻炼以及多补充蛋白质，多吃一些补肾纳气的食物，正常在一个月左右就可以得到一定的恢复和改善。如果男性由于手淫造成性功能下降，表现出阳痿、早泄等等表现的话，还需要到医院向医生进行正确的咨询，在医生的指导下进行用药治疗。平时生活当中也不要过于焦躁，保持一个积极健康的心态，不要有心理压力。