备孕是怀孕前的准备过程，要小孩的准父母，应当在怀孕前做好一些准备工作，对胎儿的健康有很大的关系，备孕时无论男女都需要在各方面造成注意，可以有助于胎儿的生长发育，此外对于准父母的影响也是很大的。人体内精子生长周期约为3个月，因此备孕一般为3-6个月，备孕时男性要注意适当运动，早睡早起，防止过度劳累，补充各种营养，忌烟酒、辛辣等刺激性食物。由于睾丸产生精子对温度非常敏感，因此备孕之前应防止高温影响，如泡桑拿浴、健身锻炼过度、久坐、长期骑车、开车需防止。