根据您的描述，您可以口服碳酸钙d3来补充钙质。并可适当补充维他命d，可促进钙质吸收。注意休息，不要过度劳累，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃一些含钙丰富的食物，如骨头汤、牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋、瘦肉等。愿您一切顺利。