男人精子少，建议可以选择吃蛋白质与精氨酸含量高的食物，比如瘦肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾以及豆制品等食物，可以帮助产生精子；另外，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，建议多吃鱼虾贝壳类的海产品、还有核桃、芝麻、紫菜、淡菜等；多吃含锌和含维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、扁豆、莴苣、菜花、大枣以及绿叶蔬菜和新鲜水果。除了食物外，建议男性每天保持一定的运动量，对精子的生成也是有一定帮助的。