锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法。第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。第三种，提肛运动。第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至导致阴茎损伤。