一个30岁的男人多长期做一次爱是很正常的，要看他的身体状况。假如男人身体强壮，每星期三到四次性生活，那么每两天一次，这是正常的;假如男人身体较弱，每星期两次也是正常的，性生活后第二天不感到任何不适就可以了。但男性性生活次数不可过多，不然易损伤肾阳，对身体健康无益处。