生孩子需要注意一定的呼吸技巧，掌握好了以后可以减少宫缩造成的疼痛。生孩子过程中需要发动宫缩，宫颈口扩张才可以。宫缩可以造成严重的腹痛，经过有效的呼吸可以改善宫缩疼痛。一是用鼻子深呼吸以后，可以造成下腹部鼓起来，然后慢慢呼气，再是可以用嘴慢慢吸气，然后慢慢张口呼气，像是吹蜡烛那样。