牛奶中不光含有大量的成分，同时含有人体容易消化和吸收的蛋白质以及脂肪，因此牛奶本身是具备通便效果的。但是和其他的食物比较起来，牛奶的通肠润便效果并不是非常显着，因此一般建议人们吃其他的食物来达到通肠润便的作用。比较多见的改善便秘症状的食物主要有香蕉以及蜂蜜等。