燥热出汗失眠至少做半小时以上运动。消耗身体，感觉疲劳，睡觉时容易入睡。可以在睡前喝热牛奶，起到安神的作用，可以帮助自己的睡眠质量。龟苓膏性质温和，不凉爽，可清热祛湿，龟苓膏本身可清热解毒，是滋阴养颜。猕猴桃维生素丰富，降低血液中胆固醇浓度，预防心脑血管疾病，抑制皮肤癌。