燕麦米和燕麦片都具有减肥的作用。燕麦米和燕麦片都是使用燕麦制作而成的一种食物，这两种食物只是制作方式不同，但是他们的营养成分却没有改变，并且其中的膳食纤维含量都是特别高的，所以都具有减肥的作用。只是相对来说燕麦片烹饪起来相对比较简单，可以采用冲泡等方式进行烹饪，而燕麦米的烹饪时间稍微长一些。对于减肥的人来说可以根据自己的喜好、时间，决定选择燕麦米还是燕麦片。