1。燕麦在谷物里面含铁量算是比较高的，因此可以补铁，燕麦和牛奶冲调在一起吃补血的效果更好；2。燕麦是减肥很好的主食，因为它里面膳食纤维含量比较高，膳食纤维有吸水性，可溶性的山湖县委吃到胃里面有饱腹感；3。燕麦的能量比较低，燕麦取代其他的主食减肥降脂通便的效果都很好。